和狗一起健身

就像我們一樣，我們的狗也有久坐不動的生活方式。 超重以及隨之而來的所有後果會對健康造成重大損害，削弱身體的整體色調並降低免疫力。 事實證明，缺乏身體活動會縮短老年期，而積極的生活方式可以延長骨骼和關節、心血管和其他身體系統的健康。 但在繼續進行聯合健身計劃之前，您需要了解主要規則：我們每個人都是獨立的個體。 這意味著運動和身體活動的強度也應該因人而異。 例如，如果聯合慢跑和敏捷將成為邊境牧羊犬真正的天堂，那麼法國鬥牛犬肯定不會欣賞這樣的主動性。 除了品種特徵外，還需要考慮狗的年齡、體重、體型和健康狀況。 

在計劃訓練計劃時，一定要考慮您的個人特徵和您的愛犬的個人特徵。 如果您不能立即進行高負荷，這並不可怕。 更重要的是一致性。 傾聽您自己和您的寵物的聲音，順利地從簡單過渡到更複雜。 請記住，運動首先應該帶來快樂，冠軍不是天生的，而是後天培養出來的！

如果你決定和你的狗一起運動，首先要做的是諮詢你的醫生，並帶你的寵物去獸醫那裡做檢查。 有必要清醒地評估目前的情況（您和您的寵物是否超重，需要減掉多少公斤，是否有健康原因的禁忌症等）並正確設定目標。 關節健身應該有益於您的健康——在任何情況下，反之亦然，這可能會因錯誤的鍛煉計劃而發生。

但這一切都是理論，現在讓我們繼續實踐。 什麼是狗健身？ 哪些運動有助於擺脫多餘的體重並在未來保持健康？

我們將從……步行開始。 是的，是的，似乎沒有比這更容易的任務了。 但是，不應低估徒步旅行的好處。 

步行是改善健康的完美運動。 它允許：

– 降低心髒病發作、中風和 2 型糖尿病的風險，

– 降低患腸癌的風險，

– 減壓

– 降低膽固醇水平，

– 改善情緒狀態，

– 預防骨質疏鬆症

– 發展靈活性和協調性，

– 當然，還要減少多餘的重量。

但是步行需要多長時間？ 最佳——從每天 30 分鐘開始，以輕快的速度進行。 再次，考慮你的特徵和狗的特徵。 如果您或您的寵物喘不過氣來，請稍事休息並慢走。 儲備一個計步器，隨著時間的推移增加步行的時間。

不要忘記適當的營養。 均衡飲食是任何健身計劃的重要組成部分。

如果可能的話，改變地形，在不同的表面上行走：草地、沙灘、淺水……這樣你就不會厭倦通常的風景，身體也會承受額外的負擔。

還有一個有用的提示。 時不時讓狗帶你走。 如果她想走得更快——讓步，如果她想繞過障礙——跟著她。 這並不意味著狗應該拉著你（無論如何你可以用皮帶控制他的動作），只是讓他設定步伐。

如果您掌握了在周邊地區散步的經驗，並且有機會定期走進大自然，那就太好了。 長途跋涉穿過森林和河流，不僅有益於您的形體，也有益於您的心情！

當密集步行還不夠時，您可以繼續慢跑。 但要小心：並非所有的狗都會喜歡跑步。 熟悉寵物品種的特徵。 他是否足夠活躍以進行常規跑步？

與步行一樣，您需要在跑步方面順利發展。 安靜地跑幾分鐘就足夠了，但是隨著時間的推移，您將開始掌握幾公里的標準。

狗應該在安全帶或特殊拉力上跑到你旁邊（它提供緩衝，讓你不會猛拉狗）。 如果她累了想停下來，讓她休息，不要強迫她做運動。

如果可能的話，去風景如畫、沒有汽車和人群的地方跑步。 這會讓您在漫長的一天工作後振作起來，我們的任務是讓健身不僅有效，而且令人愉快，給人帶來快樂。

如果您的狗是天生的跑步者，那麼不和他一起學習騎自行車就是犯罪！

也許與狗一起騎自行車是享受健康益處的最愉快方式。 對於活躍的品種來說，這種休閒是一種真正的救贖。 當我們工作時，我們的寵物被迫在公寓的牆壁內等我們，在那裡他們沒有機會奔跑和伸展。 活潑的狗很難忍受這樣的苦難，而騎自行車正是它們所需要的。 這是一種發自內心的跑步方式，如何熱身，消耗能量甚至疲倦！

當你第一次和你的狗一起騎自行車時，不要急於馬上騎上自行車。 讓你的狗先習慣它。 走到自行車旁邊，系上皮帶，控制狗的動作。 她應該走在自行車前面，不要做出意想不到的猛拉。 一旦你掌握了這項技能，就騎上你的自行車。 從在人煙稀少的地區進行短距離、安靜的步行開始，然後逐漸進行更長、更活躍的步行。

在夏季，去安全水域的機會是無價的。 不要剝奪您自己和您的寵物的這種樂趣。 旅行前儲備好水上浮力狗玩具（Zogoflex、Kong、Petstages）。 因此，您可以通過有趣的遊戲使通常的游泳多樣化。

當你在水上時，不要忘記遵守安全預防措施！

飛盤、球類游戲、棍子遊戲、拔河遊戲（Zogoflex 和 Petstages 都有此類玩具）是狗狗快樂消遣的經典組成部分，也是狗狗和主人減重的有效方法。 嘗試舉起並扔球 50 次——您會感覺到您所有的肌肉都在工作！ 健身可以更輕鬆、更愉快嗎？

此外，活動遊戲不僅僅是運動。 這是一個讓主人和寵物之間的關係更加牢固和信任的機會，並且會引發大量愉快的情緒。

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敏捷是狗在主人（或訓練員）的指導下通過障礙物。 非常有趣和認真的團隊合作。 是的，並非所有的狗都喜歡成為敏捷明星，但如果您的寵物表現出對這項運動的天賦，請放心，訓練會讓他更快樂、更苗條。 而且它們還會顯著改善您的體型，因為您將不得不與您的四足朋友一起克服障礙！

您可以為自己的後院配備靈活性（只需自己安裝障礙物：各種柱子、障礙物、鐵環——盡情發揮您的想像力）或在特殊場地練習。

現在我們將嘗試將以上所有內容結合到一次健身步行中！ 想像一下你正在遛狗。 走幾分鐘作為熱身，然後跑步，玩飛盤，做敏捷，最後再以平靜的步伐走幾分鐘。 如果周圍的風景很美呢？ 如果附近有公園，可以用騎自行車代替聯合慢跑？ 同意，這比去健身房更有趣。 此外，與主人共度時光會讓狗真正開心。 我們希望這個計劃有效，反之亦然！

積極的生活方式很棒。 但請記住，運動成功和整體健康的關鍵是高質量的均衡飲食。

有必要結合飲食計劃健身負荷。 為了達到這個結果，忘掉快餐和其他垃圾食品：它不僅會損害身材，還會損害您的健康。 如果可能，請諮詢專業營養師。 它將幫助您安排適合您的飲食。

不要忘記您的同伴——四足運動員。 他和你一樣需要健康的食物。

對於狗狗來說，最好選擇適合寵物年齡和個體特徵的優質飼料（Monge等）。 重要的是，飼料中蛋白質的主要來源是優質天然動物蛋白（雞肉、羊肉等），而不是穀物和蔬菜。 只有以肉類為基礎的營養才能幫助寵物正常發育並發揮其自然潛能：畢竟，任何動物，即使是最小的狗，主要都是捕食者！

均衡、適當選擇的營養將為您的寵物提供巨大的能量提升，讓您每天都處於最佳狀態！

我們祝愿您的團隊運動取得成功！