給教練的建議：教騎手向右對角線減光
給教練的建議：教騎手向右對角線減光
您如何知道騎手是否準備好學習如何在右對角線下方減重？
在我開始教騎手如何判斷他是否在右對角線上閃電之前，我必須確保他具備一些基本技能。
首先，騎手必須能夠提著馬小跑，並立即開始按照所需的節奏放鬆。
當我們說“內部”和“外部”時，騎手必須理解我們的意思。 當我們開始談論對角線時，我們會要求騎手觀察馬的外側前腿。 重要的是他知道這條腿在哪裡。 這聽起來很簡單，但也可能令人困惑，尤其是對於孩子來說。 如果騎手對“進出”沒有清晰的認識，我可以在他的手上系上彩帶，然後向他指示改變方向。 每次騎手改變方向時，他必須說出外側絲帶的顏色。 孩子們非常喜歡這種方法，在我看來，通過這種方式，他們可以更快、更輕鬆地學會理解內在和外在。
最後，您必須確保騎手能夠在小跑時平穩地改變方向（他必須能夠在不讓馬減速的情況下改變方向）。 當我們檢查對角線時，騎手應該改變方向，以良好的小跑方式支撐馬匹，同時又不失去緩和的節奏。 如果一匹馬開始散步，而學生不小心緩入正確的對角線，使其小跑，那麼如果他沒有用正確的腿騎行，我們將無法教他如何改變對角線。
在正確的對角線下減亮是什麼意思？
當我們慢慢進入正確的對角線時，這意味著我們站起來，同時馬用其前外側腿向前移動。 換句話說，我們在馬邁步的過程中站起來，此時馬的背部抬起並讓我們“彈跳”。
內側後腿是外側前腿的對角線。 內側後腿是小跑時產生所有能量的腿。 當馬的內側腿著地時，馬就保持平衡，此時我們想要坐在馬鞍上。 這將幫助她平衡，反過來也幫助我們。
換句話說，當我們慢慢進入正確的對角線時，我們利用馬小跑的動量來幫助我們離開馬鞍，而不是在馬背升起時試圖坐下。 一旦你知道如何做到這一點，慢慢地進入正確的對角線將使小跑對馬和騎手來說都更加舒適。 在正確的對角線下協助是比賽中裁判不會忽視的主要基本技能。
如何檢查對角線？
一旦我們看到騎手可以通過改變小跑方向來以良好的節奏緩解，並且可以識別“內和外”，我們就可以在對角線上工作。
在步行時（即使馬的身體移動方式與小跑不同），我希望我的學生能夠識別馬的外側前肩/腿。 當馬邁出一步時，我們更容易看到肩膀的抬起，而不是腿本身。
我希望騎手在行走時改變方向，每次看到馬抬起外側肩膀時就告訴我。 我需要確保騎手及時做到這一點，並記得在改變方向時回頭看另一邊的肩膀。 我請他不要擔心，因為當他小跑時，馬肩的運動會變得更加明顯。 和其他事情一樣，我正在慢慢地研究對角線！
然後我要求學生讓馬小跑起來，並開始像平常那樣大小便。 然後我告訴他是否緩入正確的對角線。 如果他正確地緩解了壓力，我會告訴學生他第一次嘗試就很幸運！ 然後我讓他觀察馬外側肩膀的抬起，這樣他就能習慣它應該是什麼樣子。 我一直在提醒學生，向下看並不意味著他必須向前傾。 我們傾向於傾斜眼睛所注視的地方——如果您的學生在檢查對角線時開始向前傾斜，請記住這一點。
如果騎手在第一次嘗試時緩入正確的對角線，在查看外側肩部（看看它應該是什麼樣子）之後，他還可以查看內側肩部以查看“錯誤”情況是什麼樣子。 對於某些騎手來說，這很有幫助，但對於某些騎手來說，這可能會非常尷尬。 作為教練，您需要確定對每個騎手使用哪種方法。
如果騎手在錯誤的對角線下減速怎麼辦，如何將其更改為正確的對角線？
首先，您需要確定對角線是否正確。 在騎手能夠判斷自己的閃電是否正確之前，不要試圖教他改變對角線。 我發現一次提供大量信息只會讓學生更加困惑。
如果你的學生在錯誤的對角線上，為了改變它，他需要坐在馬鞍上小跑兩節拍，然後再次開始放鬆。 換句話說，他需要“做”上、下、下、上，然後再次放鬆，而不是繼續上、下、上、下（正常的放鬆節奏）。 這需要時間和練習，但與所有騎行技巧一樣，有一天它會成為一種習慣。 經驗豐富的騎手甚至不低頭都會下意識地檢查對角線。
我發現了一個特點。 如果您在一組中教導騎手，那麼他們輪流互相看著對方並判斷其他騎手是否正確打雷將會很有幫助。 觀察某人放鬆並改變對角線確實可以幫助學生理解這個想法。 特別是如果學生是視覺型的（如果他看到“圖片”就更容易學習）。
你可以把它變成一個遊戲，你挑選一個學生，讓他們小跑，另一個學生必須確定第一個學生的右腿是否減輕。 然後你選擇另一個學生來看看對角線是對還是錯。 這樣，所有騎手都可以學習，即使輪不到他們小跑。
一旦學生掌握了對角線的導航能力，就可以玩另一個遊戲：現在騎在馬上的人不可以低頭檢查對角線，他必須感覺自己騎得是否正確。
這將是一個很好的機會，可以提醒學生，緩解是讓您與馬保持節奏的運動。 如果有什麼干擾了這一點，你應該仔細檢查你的對角線。 例如，如果馬受到驚嚇並違反了救濟令。 有時，馬可以改變節奏——它急劇加速或減速。 如果節奏改變或者發生什麼事情，你需要仔細檢查你的對角線。
騎手需要多長時間才能學會在正確對角線下騎行的技巧？
與學習所有其他騎行技能一樣，學習的速度取決於騎手，每個人都會以自己的方式發展。 基於邏輯逐步學習新技能可以幫助騎手快速學習新技能，包括促進正確的對角線。 在繼續下一步之前，您需要掌握一個步驟。
通常，騎手很快就會開始意識到他們是否在正確的對角線下閃電。 他們只是不總是記得他們需要檢查它！ 換句話說，生產 習慣檢查對角線 對於某些學生來說，這比學習技能本身還要花更長的時間。
技術改進
一旦我的騎手開始減輕體重，習慣檢查和改變對角線，我就會向他們介紹一個美妙的方法 行使，這有助於提高技術，以及提高對整個身體的控制力。
正如我之前提到的，改變對角線的典型方法是小跑兩拍，然後恢復正常節奏。 換句話說，上、下、下、上。
現在要求學生練習以相反的方式改變對角線。 換句話說，如果騎手意識到自己犯了錯誤，請他通過站立兩步而不是坐著來改變對角線。 因此，只要騎手保持在鞍座上方小跑兩節拍（上、上、下，而不是下、下、上），對角線就會改變。 同樣，他會跳過兩小節來改變對角線。
這項練習將有助於增強腿部和核心力量並提高平衡性。 隨後，它將促進改進兩點著陸的工作，而這又需要克服障礙。
如果你告訴孩子們，這個特殊的練習不僅是為了改變對角線，而且還是跳躍的基石，他們會受到極大的激勵！
絆腳石
學習騎馬的過程比很多人剛來上課時想像的要復雜得多。 我們只需要記住，為了成為自信的騎手，我們需要先掌握一個步驟，然後再繼續下一步。 即使此時看起來像是一場鬥爭，你也必須先完成一個動作，然後再進行另一個動作。
當談到騎行時，所有新手騎手都需要明白，他們的知識和卓越能力現在是無限的。 這個學習過程是終生的，那些接受這一原則的人最終會回顧他們的第一步（例如學習減輕壓力），並為他們在旅程中取得的進步感到自豪。
艾莉森·哈特利 （來源）; 翻譯 瓦萊里婭·斯米爾諾娃。
尤尼亞·穆爾齊克 十二月5的2018th非常感謝這篇文章。 讀完之後，我才終於明白什麼叫正確的釋懷。 我會學習。 回答
